Snurken: oorzaak en oplossing | Waarom snurk je en wat kun je doen?

Snurken is een groot probleem: er zijn ongeveer een miljoen stevige snurkers in Nederland! Vaak denkt men dat er niets aan te doen is maar dat is niet waar. Snurken is het zagende, knorrende geluid dat iemand kan voortbrengen tijdens zijn of haar slaap. Dit wordt veroorzaakt door lucht die de zachte delen van de neus, mond en keelholte laat vibreren. 

De helft van alle mensen snurkt wel eens. Ongeveer 40 procent van alle volwassen mannen en 24 procent van alle volwassen vrouwen snurkt regelmatig. Erfelijke factoren en leeftijd spelen daaarbij een rol. In sommige families komt snurken vaker vaker voor.  En naarmate je ouder wordt is de kans dat je snurkt  of harder gaat snurken groter.

Je kan gaan snurken als je verhouden bent of door een allergie zoals bijvoorbeeld hooikoorts. Slapen op je rug zorgt er ook voor dat je eerder gaat snurken.Ook alcohol en andere middelen die de spieren in de keel ontspannen vergroten de kans op snurken.

Meestal heeft iemand zelf niet door dat ie snurkt. Het is dikwijls de partner die ervan wakker ligt. Soms snurkt iemand zo hard dat hij of zij er zelf wakker van wordt. Het kan bovendien een droge en geïrriteerde keel veroorzaken.

Incidenteel en licht snurken hoeft geen beperking van de slaapkwaliteit te betekenen. Regelmatig en zwaar snurken daarentegen kan duiden op obstructieve slaapapneu. Iedere snurker moet zich daarom afvragen of hij geen apneu heeft: ademstilstand tijdens het slapen. Dit is een serieuze slaapstoornis met verhoogde risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere gezondheidsproblemen.

Lees ook: 8 tips tegen snurken en 2 tips voor hun partners

Verschil tussen snurken en slaapapneu

Snurken kan een symptoom zijn van obstructieve slaapapneu maar niet iedereen die snurkt heeft deze aandoening. Slaapapneu is een serieuze slaap stoornis waarbij de ademhaling tijdelijk stokt tijdens de slaap.

Wanneer je regelmatig moe bent overdag, terwijl je voldoende hebt geslapen of als je snurken gepaard gaat met een verstikkend of naar ademsnakkend geluid, kan het zijn dat je slaapapneu hebt. Het is belangrijk dit te laten uitzoeken door een slaapspecialist in een slaapcentrum. Een verwijzing kan je krijgen via je huisarts.

Oorzaken van snurken

Er zijn verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat iemand snurkt. Soms is het een combinatie van factoren. Snurken wordt bevorderd door omstandigheden die het deel van de luchtweg tussen de neusingang en de stembanden nauwer maken, zoals:

Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door:

• Op de rug slapen.
• Van nature afwijkende neus- en keelholte.
• Oververmoeidheid
• Ouderdom
• Alcohol
• Medicijnen (slaapmiddelen, kalmerende middelen)

Verdikking wanden van de keelholte door:

• Roken
• Brandend maagzuur (ten gevolge van een breuk in het middenrif)
• Overgewicht
• Zwangerschap
• Vergrote keel- en/of neusamandel. Dit komt vooral bij kinderen voor.

Vernauwing van de neusholte door:

• Zwelling van het neusslijmvlies door verkoudheid of allergie zoals bijvoorbeeld hooikoorts.
• Poliepen (dit zijn met vocht gevulde uitstulpingen van het neusslijmvlies).
• Scheefstand van het neustussenschot.

Oplossing en behandeling

Wat kun je zelf doen tegen snurken?

De volgende tips kunnen helpen om snurken te voorkomen:

Gedragsverandering:

• Afvallen
• Stoppen met roken, bijvoorbeeld met behulp nicotinepleisters of het bekende boek van Allen Carr “Stoppen met Roken“
• Minder of geen alcohol voor het slapen (Vermijd alcohol minstens 2 uur voordat je gaat slapen)
• Geen zware maaltijd gebruiken vlak voordat je gaat slapen
• Stoppen met slaapmiddelen en/of kalmerende medicijnen

Hulpmiddelen (anti-snurk):

• Keelsprays (bijvoorbeeld Snoreeze Anti Snurk Spray)
• Keelstrips (bijvoorbeeld Snoreeze Keelstrips)
• Neussprays (bijvoorbeeld Otrivin Zoutoplossing)
• Neusstrips (bijvoorbeeld Breath Right Neusstrips)
• Neusspreiders
• Anti-Snurk Beugels
• Anti-snurk Hoofdband
• Tongstabilisator

Snurken verhelpen is niet altijd eenvoudig. Als je snurkt omdat je slaapapneu hebt, zal de arts of specialist een gerichte behandeling voorstellen na uitgebreid onderzoek in een ziekenhuis, op een snurkpoli of in een slaapcentrum. Wanneer er geen sprake is van slaapapneu kan een arts in sommige gevallen een operatieve behandeling tegen het snurken voorstellen.

Operaties tegen snurken:

• Verwijdering van deel van de huig
• Verwijdering keel en neusamandelen
• Verwijdering neuspoliepen
• Operatie aan het neustussenschot

Hoe vond je dit artikel? Geef je waardering:
(57 votes, average: 3,51 out of 5)

Lees ook

• 5 beste middelen tegen snurken!
• Waarom word ik te vroeg wakker?
• 27 feiten over snurken