Slaapinfo.nl

voeding

Welke invloed heeft voeding op je slaap? Welke voedingsmiddelen zorgen dat je beter slaapt en welke voedingsmiddelen kun je ‘s avonds beter vermijden?

walnoten

Slaaptip: Eet meer walnoten

Walnoten zijn een natuurlijke bron van melatonine, een stof in het lichaam die helpt bij het reguleren van je interne klok.

kersensap

Slaaptip: Drink kersensap

Onderzoek heeft aangetoond dat het tweemaal daags drinken van kersensap je slaap tot 90 minuten kan verlengen.

kruidenthee-in-bed

Slaaptip: Drink kruidenthee

Cafeïnevrije kruidenthee kan helpen bij het slapen. Met name de soorten thee met supplementen die slaap te bevorderen.

no-alcohol

Slaaptip: Vermijd alcohol

Alcohol laat je sneller slapen aan het begin van de nacht maar meer dan 1 glas al een negatief effect heeft op de kwaliteit.