voeding

Lichte snacks met tryptofaan zijn geschikt om te eten vlak voordat je gaat slapen, maar vermijd vet en zoet voedsel.

Vet eten kan leiden tot een verstoorde slaap en slaperigheid overdag. Het leidt tot meer gefragmenteerde slaap

Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte voordat je naar bed gaat veroorzaakt meer nachtmerries.

Onderzoek naar het eten van kiwi's heeft opmerkelijke resultaten opgeleverd. Deelnemers vielen sneller in slaap.

Walnoten zijn een natuurlijke bron van melatonine, een stof in het lichaam die helpt bij het reguleren van je interne klok.

Onderzoek heeft aangetoond dat het tweemaal daags drinken van kersensap je slaap tot 90 minuten kan verlengen.

Rauwe honing wordt vooral opgeslagen als lever glycogeen, een vorm van energie dat het lichaam gebruikt tijdens de slaap.

Cafeïnevrije kruidenthee kan helpen bij het slapen. Met name de soorten thee met supplementen die slaap te bevorderen.