Voedsel en slapeloosheid. Wat kan je eten? Er spelen verschillende factoren een rol spelen bij slapeloosheid (insomnia).
voeding
Welke invloed heeft voeding op je slaap? Welke voedingsmiddelen zorgen dat je beter slaapt en welke voedingsmiddelen kun je ‘s avonds beter vermijden?
Pieter Polman
Slaap je beter door het eten van een banaan?
Waarom je een banaan wel kunt eten voordat je gaat slapen.
Alcohol en slapen. Wat is het effect van alcohol op je slaap?
Leidt teveel alcohol tot slaapproblemen of zorgen een paar glazen alcohol juist voor een betere nachtrust?
Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?
Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens slapen hangt af van hoeveel je weegt. Hoe zwaarder hoe meer calorieën je verbrandt.
Slaaptip: Eet een lichte snack
Lichte snacks met tryptofaan zijn geschikt om te eten vlak voordat je gaat slapen, maar vermijd vet en zoet voedsel.
Beter slapen door een eiwitrijk dieet
Gewichtsverlies in combinatie met een eiwitrijk dieet hebben een positief effect op de kwaliteit je slaap.
Waarom word je dik als je slecht slaapt?
Waarom word je dik als je slecht slaapt? Studies tonen aan dat er een relatie bestaat tussen slaap en overgewicht.
Slaaptip: Eet geen vet voedsel
Vet eten kan leiden tot een verstoorde slaap en slaperigheid overdag. Het leidt tot meer gefragmenteerde slaap
Slaaptip: Eet geen ijs of andere zoetigheden
Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte voordat je naar bed gaat veroorzaakt meer nachtmerries.
Slaaptip: Eet wat fruit (kiwi)
Onderzoek naar het eten van kiwi's heeft opmerkelijke resultaten opgeleverd. Deelnemers vielen sneller in slaap.
VOLG SLAAPINFO OP FACEBOOK