Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens slapen hangt af van hoeveel je weegt. Hoe zwaarder hoe meer calorieën je verbrandt.
voeding
Welke invloed heeft voeding op je slaap? Welke voedingsmiddelen zorgen dat je beter slaapt en welke voedingsmiddelen kun je ‘s avonds beter vermijden?
Pieter Polman
Slaaptip: Eet een lichte snack
Lichte snacks met tryptofaan zijn geschikt om te eten vlak voordat je gaat slapen, maar vermijd vet en zoet voedsel.
Beter slapen door een eiwitrijk dieet
Gewichtsverlies in combinatie met een eiwitrijk dieet hebben een positief effect op de kwaliteit je slaap.
Waarom word je dik als je slecht slaapt?
Waarom word je dik als je slecht slaapt? Studies tonen aan dat er een relatie bestaat tussen slaap en overgewicht.
Slaaptip: Eet geen vet voedsel
Vet eten kan leiden tot een verstoorde slaap en slaperigheid overdag. Het leidt tot meer gefragmenteerde slaap
Slaaptip: Eet geen ijs of andere zoetigheden
Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte voordat je naar bed gaat veroorzaakt meer nachtmerries.
Slaaptip: Eet wat fruit (kiwi)
Onderzoek naar het eten van kiwi's heeft opmerkelijke resultaten opgeleverd. Deelnemers vielen sneller in slaap.
Slaaptip: Eet meer walnoten
Walnoten zijn een natuurlijke bron van melatonine, een stof in het lichaam die helpt bij het reguleren van je interne klok.
Slaaptip: Drink kersensap
Onderzoek heeft aangetoond dat het tweemaal daags drinken van kersensap je slaap tot 90 minuten kan verlengen.
Slaaptip: Eet een beetje honing
Rauwe honing wordt vooral opgeslagen als lever glycogeen, een vorm van energie dat het lichaam gebruikt tijdens de slaap.
VOLG SLAAPINFO OP FACEBOOK