ontspanning

Verbeter je slaap met ontspanningstechnieken. Lees artikelen boordevol tips over meditatie, ademhalingsoefeningen en een diepe en rustgevende slaap.

ontspanningstechnieken

Beter slapen

Voorbeelden van ontspanningstechnieken voor het slapengaan

Ontspanningstechnieken voor het slapengaan kunnen helpen om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen, wat kan bijdragen aan een betere nachtrust. Hieronder geef ik enkele voorbeelden van ontspanningstechnieken...

28 december 2022

3 min. leestijd

slaap schokken

Slapen

Schokken tijdens slaap. Waarom beweegt je lichaam voor je in slaap valt?

Als we in slaap vallen krijgen we soms spiertrekkingen waardoor armen en benen plotseling bewegen.

21 augustus 2022

4 min. leestijd

Slaapproblemen

Oorzaken van nachtelijke beenkrampen (’s nachts kramp in je kuit, voet of been)

Als pijnlijke beenkrampen je midden in de nacht wakker maken, ben je niet de enige. Tot 60 procent van alle volwassenen zegt dat ze ’s nachts wel eens beenkrampen hebben ervaren, volgens een studie uit 2012 in de...

18 juni 2023

5 min. leestijd

stress slapeloosheid

Beter slapen

Slapen met stress? 9 manieren om te ontspannen voor het slapengaan!

Weer een slapeloze nacht achter de rug? Slapen met stress lukt niet. Stress is oorzaak nummer 1 van slaapproblemen.

23 april 2022

4 min. leestijd

In slaap vallen op de bank

Vragen

In slaap vallen op de bank. Is dat slecht?

Af en toe in slaap vallen op de bank is niet erg maar het is beter om je behoeften aan slaap in bed te vervullen.

25 april 2022

3 min. leestijd

piekeren stoppen

Slaaptips

Stoppen met piekeren? 6 tips om piekeren ’s nachts te stoppen!

Heb jij moeite om in slaap te vallen omdat je gaat piekeren? Deze 6 tips helpen je om piekeren 's nachts te stoppen.

25 april 2022

5 min. leestijd

Slaaptips

Slaaptip: Luister naar eentonige geluiden

Sommige mensen hebben baat bij het luisteren naar eentonige (natuur)geluiden om makkelijker in slaap te vallen.

18 december 2022

2 min. leestijd

focus op je lichaam

Slaaptips

Slaaptip: Focus op je lichaam

Door je te focussen op je lichaam, blokker je je gedachten. Dat ontspant en daardoor val je makkelijker in slaap.

6 augustus 2017

1 min. leestijd

Slaaptips

Slaaptip: Maak een zorgenlijst

Leg een notitieboekje op je nachtkastje. Dan kan je met een leeg hoofd gaan slapen. Probeer het eens! Het werkt echt!

15 juni 2021

1 min. leestijd

slaapinfo.nl is te koop