Het heeft weinig zin om in bed te blijven als je echt de slaap niet kunt vatten. Sta op, houdt lichten wel zoveel mogelijk gedimd, drink wat melk en eet een lichte snack. Lees een krant of magazine (geen iPad of smartphone) totdat je merkt dat je weer slaperig wordt en kruip dan weer in bed. Zet de thermostaat niet hoger want je lichaamstemperatuur moet laag blijven. Als je blijft woelen in bed loop je bovendien kans dat je je bed gaat associëren met slecht slapen, terwijl je bed juist een plek moet zijn waar je heerlijk kunt wegdromen.
Direct kopen: Slaap als een roos | Slaap voedingssupplement
Sporten is gezond en voor mensen die last hebben van slapeloosheid zelfs erg goed. Maar zeer actief sporten vlak voordat je naar bed gaat kan problemen opleveren met inslapen. Je lichaam moet namelijk ontspannen voordat het kan slapen. Ook je lichaamstemperatuur gaat omlaag voordat je in slaap valt. Sporten voor je gaat slapen kan dit proces verstoren.
Direct kopen: Slapeloosheid zelfhulpboek| Beenkussen
Hoe vond je dit artikel? Geef je waardering:
(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Lees ook:
- Wat zijn de oorzaken van nachtmerries?
- Help, ik kan niet slapen!…7 snelle tips tegen slecht slapen!
- De 5 beste oordopjes om te slapen
VOLG SLAAPINFO OP FACEBOOK