Slaapinfo.nl
Slaapbeperking

Slaaptip: Probeer wakker te blijven

Slaapbeperking is een vorm van cognitieve gedragstherapie die ook wordt toegepast bij het beheersen van angst, depressie en andere psychische aandoeningen. Het opzettelijk beperken van de hoeveelheid uren slaap, wordt door veel slaapdeskundigen gezien als een van de meest effectieve manieren om slapeloosheid te behandelen.

Slaapbeperking is een techniek waarbij je het aantal uur dat je in bed ligt in eerste instantie beperkt tot slechts 5 uur. Je gaat daarom pas 5 uur voordat je moet opstaan naar bed. Voor die tijd en gedurende de gehele dag mag moet je wakker blijven. Wanneer je steeds beter slaapt gedurende die 5 uur, kun je langzaam met intervallen van 15 minuten bedtijd toevoegen totdat je weer 7 a 8 uur aaneengesloten slaapt.

Direct kopen: Beter slapen in 7 stappen | Zelfhulpboek Slapeloosheid

 


Hoe vond je dit artikel? Geef je waardering:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)


Lees ook:

 



Slaap jij wel genoeg?
Doe de Slaaptekort Zelftest!