Piekeren belemmert je om in slaap te vallen. Veel van je gedachten hebben te maken met herinneringen aan het verleden of angst voor de toekomst. Als je merkt dat je niet kan slapen omdat je ligt te piekeren, probeer dan om je te focussen op je lichaam. Richt je op de verschillende onderdelen van je lichaam en probeer deze ook te voelen en actief te ontspannen.
Begin bijvoorbeeld bij je tenen. Daarna je voeten, je kuiten enz. Langzaam werk je zo alle onderdelen van je lichaam af. Het is een simpele maar effectieve truc om het denken aan zaken in het verleden of in de toekomst stop te zetten. Door je te focussen op je lichaam, blokker je je gedachten en richt je je op het hier en nu. Dat ontspant en daardoor val je makkelijker in slaap.
Direct kopen: Mindfulness Doeboek | Zelfhulpboek: Nooit meer piekeren
Hoe vond je dit artikel? Geef je waardering:
(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Lees ook:
VOLG SLAAPINFO OP FACEBOOK