Zondagnacht slapeloosheid en maandagochtend moeheid, ook wel een “weekendlag” genoemd komt vaak voor.
Slaaptips
Slaaptips om beter te slapen | Slaaptips
-
-
Posted in:
Slaaptip: Eet een lichte snack
Lichte snacks met tryptofaan zijn geschikt om te eten vlak voordat je gaat slapen, maar vermijd vet en zoet voedsel.
-
Posted in:
Slaaptip: Pak je allergie aan
Uit onderzoek blijkt dat mensen met hooikoorts vaker slaapproblemen hebben. Zorg dus dat je je allergie aanpakt!
-
Weer een slapeloze nacht achter de rug? Slapen met stress lukt niet. Stress is oorzaak nummer 1 van slaapproblemen.
-
Vijf strategieën om goed te kunnen slapen tijdens de warme zomerdagen. 5 tips om in de hitte te slapen!
-
Val binnen een minuut in slaap met deze handige truc! Je kunt dit ook gebruiken als je zenuwachtig of gespannen bent.
-
Posted in:
Slaaptip: Eet geen vet voedsel
Vet eten kan leiden tot een verstoorde slaap en slaperigheid overdag. Het leidt tot meer gefragmenteerde slaap
-
Posted in:
Slaaptip: Maak een zorgenlijst
Leg een notitieboekje op je nachtkastje. Dan kan je met een leeg hoofd gaan slapen. Probeer het eens! Het werkt echt!
-
Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte voordat je naar bed gaat veroorzaakt meer nachtmerries.
-
In het algemeen dienen kussens elke 12 tot 18 maanden te worden vervangen. Huisstofmijt houdt van je kussens!
-
Posted in:
Slaaptip: Probeer melatonine
Melatonine helpt bij de regulering van je slaap-waakcyclus. Metonine is online en in de drogist te koop als supplement.
-
Diverse studies hebben aangetoond dat een avondwandeling goed is voor je bloeddruk en je slaappatroon kan verbeteren.
