Posted in:

Trucje om in 1 minuut in slaap te vallen

Slapen binnen een minuut!

slaaptrucje

Er bestaat een trucje waardoor je binnen een minuut in slaap kan vallen. Je hebt er niets voor nodig en je kunt deze slaap truc direct toepassen. Waarschijnlijk slaap je binnen een minuut! Een makkelijke en zeer effectieve manier van ontstressen en ontspannen door het toepassen van specifieke ademhalingstechnieken.


De ademhaling is unieke lichaamsfunctie omdat het zowel automatisch verloopt en daarmee op zichzelf functioneert maar ook bewust aangestuurd kan worden. De 4-7-8 techniek maakt gebruik van de bewuste aansturing om een het lichaam te ontspannen.

De 4-7-8 slaap truc

  • Neem een comfortabele positie aan.
  • Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de oefening
  • Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten
  • Houd de adem 7 seconden vast
  • Adem volledig uit door de mond met een sssshhh geluid
  • Herhaal deze cyclus 4 keer in totaal

Tips

  • Houd de tong ook tijdens het uitademen op zijn plaats
  • Adem in met een buikademhaling om de zuurstofopname te optimaliseren
  • Doe deze oefening 2-3 keer per dag
  • Gebruik de 4-7-8 techniek voor het slapen gaan

 


Hoe vond je dit artikel? Geef je waardering:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (313 votes, average: 3,53 out of 5)


 


Deel dit artikel:, , Google Plus, Pinterest,