In de zomer je slaapkamer warmer en lichter zijn dan goed voor je is. Je slaapt normaal het beste in een donkere kamer met een temperatuur van 16 a 17 graden graden. Echter doordat het in de zomer lang licht is buiten en omdat het soms flink warm kan worden overdag kan je last krijgen van slapeloosheid door de hitte. Daarom 5 tips om beter te slapen tijdens het heetste seizoen van het jaar.
5 tips om in de hitte te slapen
Verplaats de lucht
Uiteraard is een airco de beste oplossing om je slaapkamer te koelen. Maar als een airconditioner geen optie is voor jou, kan je ook een ventilator neerzetten om het je zo comfortabel mogelijk te maken. Bijkomend voordeel is dat je ook geen last van muggen hebt, want die houden niet van ventilatoren. Tip: Een kom met ijsblokjes voor de ventilator geeft extra verkoeling! Direct kopen: Ventilatoren voor op je slaapkamer
Douche voordat je gaat slapen
Een snelle douche kan je natuurlijke koelingsmechanisme in werking zetten. Als je lichaam afkoelt, wordt je namelijk slaperig. Het hoeft geen koude douche te zijn.
Zorg dat je pyjama’s en beddengoed ademen
Draag geen pyjama’s van stoffen die de warmte juist vasthoudt, zoals bijvoorbeeld zijde. Draag in plaats daarvan katoenen stoffen. De juiste stof helpt ook wanneer het gaat om je beddengoed. Kies voor natuurlijke stoffen zoals katoen, bamboe, of linnen en ontwijk hoge draadtellingen die lichaamswarmte vasthouden. Een draadtelling die licht tussen de 200 en 400 zorgt voor een goede medium zachtheid en de mogelijkheid om te ademen. Direct kopen: Katoenen hoeslakens en dekbedovertrekken
Zorg dat er geen licht door je ramen heen komt
Het ligt eraan waar je woont, maar de zon kan je huis binnendringen aan het einde en aan het begin van de dag. In vermand met de productie van melatonine is het belangrijk dat je in een donkere kamer slaapt. Daarom zijn verduisterende gordijnen een goede investering in je nachtrust. Je kan natuurlijk ook een slaapmasker kopen. Direct kopen: Verduisterende gordijnen
Denk aan je innerlijke feestbeest
Zwoele zomer avonden, vakantie, barbecues, festivals en concerten… Er zijn vele plezierige redenen in de zomer die je routine kunnen doorbreken wanneer het om slapen gaat. Laat opblijven voor een keer is geen probleem, maar de spontaniteit van de zomer mag je slaap-waakritme niet volledig in de war schoppen. Probeer daarom toch om ook in de zomer dagelijks om ongeveer rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op een vaste tijd op te staan.
Hoe vond je dit artikel? Geef je waardering:
(41 votes, average: 3,41 out of 5)
Ook interessant:
VOLG SLAAPINFO OP FACEBOOK